4 thời điểm vàng uống để cà phê mang lại nhiều lợi ích sức khỏe

Cà phê là thức uống phổ biến nhất trên thế giới, được yêu thích bởi hương vị thơm ngon và tác dụng giúp tỉnh táo, tập trung. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết thời điểm vàng để uống cà phê để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Vậy thời điểm vàng để uống cà phê là khi nào? Câu trả lời sẽ được giải đáp trong bài viết dưới đây.

Từ 9h30 – 11h30

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thời điểm vàng để uống cà phê là từ 9h30 đến 11h30 sáng. Đây là thời điểm mà nồng độ cortisol trong cơ thể bắt đầu giảm, khi đó tác dụng kích thích thần kinh của cà phê sẽ được phát huy tối đa. Uống cà phê vào thời điểm này sẽ giúp bạn tỉnh táo, tập trung, nâng cao hiệu suất làm việc.

30 phút sau khi ăn

Cà phê có tác dụng thúc đẩy tiêu hóa, giúp thức ăn được tiêu hóa và hấp thụ tốt hơn. Tuy nhiên, bạn không nên uống cà phê quá gần bữa ăn, vì có thể gây kích thích dạ dày và khiến bạn cảm thấy khó chịu. Tuyệt đối không nên uống cà phê lúc bụng đói có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa.

Xem thêm: Không nên uống cà phê khi bụng đói

thời điểm vàng để uống cà phê

Một ly cà phê trước khi tập thể dục

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Medicine & Science in Sports & Exercise, thời điểm tốt nhất để uống cà phê trước khi tập thể dục là từ 30 phút đến 60 phút. Điều này là do caffeine cần khoảng 30 phút để được hấp thụ vào cơ thể và phát huy tác dụng tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy nhiều calo hơn. Uống cà phê quá gần giờ tập thể dục có thể khiến bạn cảm thấy lo lắng và bồn chồn, ảnh hưởng đến hiệu suất tập luyện.
Một ly cà phê trước khi tập thể dục có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe và hiệu suất tập luyện như tăng cường sự tỉnh táo và tập trung, cải thiện sức bền và sức mạnh, đốt cháy nhiều chất béo hơn

thời điểm vàng để uống cà phê

Khi mệt mỏi và buồn ngủ

Cà phê có tác dụng giúp tỉnh táo, tập trung và giảm bớt cảm giác mệt mỏi. Caffeine trong cà phê có thể làm tăng nhịp tim và huyết áp, giúp cơ thể giải phóng các hormone adrenaline và cortisol, từ đó giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng. Những lúc bạn mệt mỏi hay buồn ngủ thì một ly cà phê sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn.

Một ly cà phê có thể giúp bạn tỉnh táo trong khoảng 4 giờ. Tuy nhiên, hiệu quả này có thể khác nhau ở mỗi người, tùy thuộc vào độ nhạy cảm với caffeine của cơ thể. Những người thường xuyên uống cà phê có thể sẽ ít nhạy cảm với caffeine hơn, và do đó, hiệu quả tỉnh táo của cà phê cũng sẽ kém hơn.

Uống cà phê là một thói quen phổ biến của nhiều người, nhưng nếu uống không đúng cách có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn. Thời điểm vàng để uống cà phê là một trong những yếu tố quan trọng cần lưu ý để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Tránh uống cà phê quá muộn trong ngày để không ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn vào ban đêm.