Những lợi ích bất ngờ của cà phê

Cà phê là một thức uống quen thuộc với nhiều người, nhất là những ai thường xuyên phải làm việc căng thẳng và đòi hỏi sự tập trung cao. Tuy nhiên, cà phê không chỉ có những lợi ích đó mà còn có nhiều lợi ích bất ngờ khác cho sức khỏe và cuộc sống của bạn. . Dưới đây là những lợi ích bất ngờ của cà phê mà bạn nên biết:

Bảo vệ gan

Cà phê có thể giúp bảo vệ gan khỏi các bệnh lý như xơ gan, viêm gan và ung thư gan. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người uống ít nhất 3 tách cà phê mỗi ngày có tỷ lệ tử vong do các bệnh gan thấp hơn so với những người không uống. Cà phê có thể giảm viêm, ngăn chặn sự tích tụ collagen và giảm sự hoạt động của các enzyme gây hại cho gan.

Giảm đau

Cà phê có thể giảm đau cơ bắp và đầu sau khi tập thể dục hoặc làm việc nặng nhọc. Một nghiên cứu cho thấy rằng, uống 2 tách cà phê sau khi tập thể dục có thể giảm 48% cảm giác đau cơ. Caffeine có thể ức chế sự truyền dẫn của các chất gây đau từ các dây thần kinh đến não.

Tăng cường hệ miễn dịch

Cà phê có thể tăng cường hệ miễn dịch của bạn, giúp bạn chống lại các bệnh nhiễm trùng và viêm nhiễm. Một nghiên cứu cho thấy rằng, những người uống 3 tách cà phê mỗi ngày có lượng kháng thể cao hơn so với những người không uống. Cà phê cũng có thể giảm sự phát triển của các vi khuẩn gây bệnh như Helicobacter pylori, Staphylococcus aureus và Escherichia coli.

Giúp tiêu hóa tốt hơn

Cà phê có thể giúp tiêu hóa tốt hơn, do cà phê kích thích sự co bóp của ruột và tăng tiết dịch vị. Điều này giúp thúc đẩy sự chuyển động của thức ăn trong đường tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Cà phê cũng có thể giảm nguy cơ mắc bệnh trào ngược axit, do caffeine làm giãn nở van dạ dày và ngăn chặn axit dạ dày trào lên thực quản.

Chống trầm cảm

Cà phê có thể giúp bạn cải thiện tâm trạng và chống lại trầm cảm, một rối loạn tâm lý phổ biến và nguy hiểm. Một nghiên cứu cho thấy rằng, những người uống 4 tách cà phê mỗi ngày có nguy cơ mắc trầm cảm giảm 20% so với những người không uống. Một nghiên cứu khác cho thấy rằng, những người uống 2-3 tách cà phê mỗi ngày có tỷ lệ tự tử giảm 45% so với những người không uống. Caffeine có thể kích hoạt các chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến sự hạnh phúc và hưng phấn, như serotonin và dopamine.

Tăng cường hệ miễn dịch

Cà phê có thể tăng cường hệ miễn dịch của bạn, giúp bạn chống lại các bệnh nhiễm trùng và viêm nhiễm. Một nghiên cứu cho thấy rằng, những người uống 3 tách cà phê mỗi ngày có lượng kháng thể cao hơn so với những người không uống. Cà phê cũng có thể giảm sự phát triển của các vi khuẩn gây bệnh như Helicobacter pylori, Staphylococcus aureus và Escherichia coli.

Làm đẹp da và tóc

Cà phê có thể làm đẹp da và tóc, do cà phê có chứa các axit béo và vitamin E, giúp nuôi dưỡng da, làm sáng da và trị mụn. Cà phê cũng có tác dụng làm săn chắc da, giảm nếp nhăn và vết chân chim do caffeine kích thích sản xuất collagen. Cà phê cũng có thể làm cho tóc khỏe và óng ả, do cà phê có chứa các chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa, giúp kích thích mọc tóc, ngăn rụng tóc và bảo vệ tóc khỏi các tác nhân gây hại.

Trên đây là những lợi ích trong số nhiều lợi ích của cà phê với sức khỏe. Tuy nhiên, bạn cũng nên uống cà phê vừa phải, không quá 3-4 tách mỗi ngày và tránh uống vào buổi chiều hoặc tối để không ảnh hưởng đến giấc ngủ.