Caffeine trong cà phê có tác trong bao lâu

Cà phê là một trong những đồ uống phổ biến nhất trên thế giới. Nhiều người uống cà phê để thưởng thức hương vị thơm ngon, tăng cường sự tỉnh táo và năng lượng đó chính là nhờ caffeine một chất có tác dụng mạnh mẽ đến hệ thần kinh trung ương. Vậy Caffeine là gì? Caffeine trong cà phê tác dụng trong bao lâu sau khi uống? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.

Caffeine là gì?

Caffeine là một chất kích thích tự nhiên, có trong hạt cà phê, lá trà, hạt cola, hạt ca cao và một số loại cây khác. Caffeine được sử dụng trong các loại đồ uống, thực phẩm và thuốc. Có tác dụng làm giảm cảm giác mệt mỏi, tăng cường trí nhớ, sự tập trung và hiệu suất làm việc . Tuy nhiên, caffeine cũng có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn, như lo lắng, run rẩy, tim đập nhanh, mất ngủ và nghiện.

Caffeine là gì?

Caffeine trong cà phê có tác trong bao lâu?

Caffeine trong cà phê có tác dụng nhanh chóng sau khi được tiêu thụ. Có thể cảm nhận được sự tỉnh táo và hưng phấn ngay sau 15 phút sau khi uống cà phê . Mức độ caffeine trong máu đạt đỉnh khoảng 1 giờ sau đó và duy trì ở mức này trong 3 – 5 giờ hầu hết ở tất cả mọi người.

Tuy nhiên, caffeine không biến mất hoàn toàn khỏi cơ thể sau khi uống cà phê. Caffeine có thời gian chuyển hóa sau khi vào cơ thể là khoảng 5 giờ. Nếu bạn tiêu thụ 40 mg caffeine thì sau 5 giờ sẽ còn lại 20 mg trong cơ thể .Ở những người nhạy cảm với caffeine, tác dụng có thể kéo dài hơn với người bình thường sau khi tiêu thụ.

Do tác dụng kéo dài của caffeine vì vậy không nên tiêu thụ các loại đồ uống chứa caffeine trong vòng ít nhất 6 tiếng trước giờ đi ngủ. Ví dụ, nếu đi ngủ lúc 11 giờ tối thì không nên uống cà phê sau 5 giờ chiều . Nếu không, bạn có thể khó ngủ ngon và sâu giấc.

Caffieine trong cà phê tác dụng trong bao lâu còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố như:

• Liều lượng: Lượng caffeine mà bạn tiêu thụ sẽ ảnh hưởng đến tác dụng của nó. Một liều lượng nhỏ có thể có tác dụng kích thích nhẹ, sử dụng một lượng lớn trong thời gian dài sẽ gây ra nghiện. Cảm thấy bồn chồn, bứt rứt nếu không được sử dụng caffeine
• Cơ địa: Mỗi người có cơ địa khác nhau nhau, do đó tác dụng của caffeine có thể khác nhau đối với từng người.
• Tình trạng sức khỏe
• Thói quen tiêu thụ

Caffeine trong cà phê có tác dụng trong bao lâu tùy thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau

Lượng caffeine trong mỗi loại đồ uống là khác nhau

Lượng caffeine trong các loại đồ uống là không như nhau. Cà phê là loại đồ uống chứa nhiều caffeine nhất, trong khi nước ngọt là loại đồ uống chứa ít caffeine nhất. Bạn nên biết lượng caffeine trong các loại đồ uống mà bạn thường uống để có thể điều chỉnh lượng cà phê phù hợp cho mình. Dưới đây là hàm lượng caffeine có trong một số thực phẩm và đồ uống quen thuộc