5 thói quen uống cà phê khiến bạn nhanh già

Cà phê là một trong những thức uống phổ biến nhất trên thế giới, được nhiều người yêu thích bởi hương vị đặc trưng và tác dụng kích thích tinh thần. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng uống cà phê cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và làm cho bạn nhanh già hơn nếu uống không đúng cách. Dưới đây là 5 thói quen uống cà phê khiến bạn nhanh già mà bạn nên tránh:

1.  Uống cà phê quá nhiều

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, uống quá nhiều cà phê (trên 4 ly một ngày) có thể gây ra các vấn đề như lo lắng, căng thẳng, mất ngủ, tăng huyết áp, giảm khả năng miễn dịch và gây ra sự oxy hóa của các tế bào, làm cho da bị lão hóa sớm.

Uống quá nhiều cà phê gây ra các vấn đề không tốt về sức khỏe

2. Uống cà phê vào buổi tối

Uống cà phê vào buổi tối có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn, khiến bạn mệt mỏi và thiếu năng lượng vào ngày hôm sau. Ngoài ra, thiếu ngủ cũng là một trong những nguyên nhân khiến da bị chảy xệ, xuất hiện nếp nhăn và quầng thâm.

3. Uống cà phê không kèm đồ ăn

Uống cà phê không kèm đồ ăn có thể làm tăng độ axit trong dạ dày, gây ra các triệu chứng như ợ chua, đau bụng, viêm loét dạ dày. Đồng thời, uống cà phê không kèm đồ ăn cũng có thể làm giảm hấp thu các dưỡng chất quan trọng cho cơ thể, như canxi, sắt, magie và kẽm, ảnh hưởng đến sức khỏe xương khớp và da.

4. Uống cà phê với đường và kem, sữa

Uống cà phê với đường và kem có thể làm tăng lượng calo và chất béo trong cơ thể, gây ra các vấn đề như béo phì, tiểu đường, cao huyết áp và tim mạch. Ngoài ra, đường và kem cũng có thể kích thích sự sản sinh của collagenase và elastase, hai enzyme phá hủy collagen và elastin trong da, làm cho da mất độ đàn hồi và săn chắc.

5. Uống cà phê thay nước

Uống cà phê thay nước là một thói quen không tốt cho sức khỏe của bạn.

Một trường hợp cụ thể được báo cáo là một nam dược sĩ trẻ đã uống 3 đến 4 tách cà phê đen mỗi ngày để tỉnh táo nhưng vẫn rất mệt mỏi, buồn ngủ, không vực dậy được tinh thần. Thậm chí nam dược sĩ còn có dấu hiệu choáng váng, tay run, tim đập nhanh. Sau khi đi khám, bác sĩ phán đoán rằng anh đã uống quá ít nước hoặc dùng cà phê thay cho nước uống thông thường. Bác sĩ khuyên anh nên thay thế cà phê bằng nước đun sôi, ít nhất là 250ml nước đun sôi thay thế cho 2 cốc cà phê. Sau một tháng làm theo lời khuyên của bác sĩ, sức khoẻ của anh khá hơn rất nhiều, tinh thần cũng bớt uể oải, khả năng tập trung vào chuyên môn cao hơn.

Vì vậy, bạn nên hạn chế uống cà phê và bổ sung đủ nước cho cơ thể mỗi ngày. Nước lọc là loại nước tốt nhất cho sức khỏe và làn da của bạn. Nếu bạn thiếu nước, não bộ của bạn sẽ bị ‘teo vỏ não’, trạng thái não bộ cũng giống như của bệnh nhân Alzheimer. Sau khi bổ sung nước, não bộ sẽ bắt đầu mở rộng, tinh thần phấn chấn lại. Ngoài ra, nước lọc cũng giúp thanh lọc cơ thể và tăng cường collagen cho da.

Để uống cà phê một cách an toàn và không làm cho bạn nhanh già, bạn nên tuân theo những nguyên tắc sau:

• Hạn chế uống cà phê không quá 2-3 ly một ngày.
• Không uống cà phê sau 3 giờ chiều để không ảnh hưởng đến giấc ngủ.
• Uống cà phê kèm với đồ ăn nhẹ hoặc sau bữa ăn để bảo vệ dạ dày và hấp thu dưỡng chất.
• Uống cà phê đen hoặc với sữa tươi thay vì đường và kem để giảm calo và chất béo.
• Bổ sung nước và các loại trái cây giàu vitamin C để giúp cơ thể thanh lọc và tăng cường collagen cho da.

Uống cà phê là một thói quen tốt cho sức khỏe và tinh thần nếu bạn biết cách uống đúng cách. Hãy tham khảo những lời khuyên trên để uống cà phê một cách khoa học và không làm cho bạn nhanh già nhé.